terça-feira, 6 de setembro de 2011

Conselhos carinhosos para meus amados leitores



"Não sabei vós que sois templo de Deus, e que o Espírito de Deus habita em vós? Se alguém destruir o templo de Deus, Deus o destruirá; porque o templo de Deus, que sois vós é santo" (1 Co 3.16, 17).





Cuide de sua saúde! Alimente-se corretamente.




Pirâmide Alimentar


1. Escolha uma dieta com diversos alimentos de todos os 8 níveis da pirâmide.



2. Coma todos os dias verduras, legumes e frutas. Dê preferência aos vegetais da região e da época.




3. Medidas radicais não são recomendadas. Mude seus hábitos alimentares gradativamente.



4. Preste atenção ao modo de preparo dos alimentos para garantia da qualidade final, consumindo de preferência alimentos em sua forma natural e preparações assadas, cozidas em água ou vapor e grelhadas. Evite frituras.



5. Leia os rótulos dos alimentos industrializados para saber sobre o valor nutritivo e escolhas mais saudáveis.



6. Coma menos açúcar, doce, sal e alimentos ricos em sódio. Pelo menos uma vez por semana, como grãos integrais e peixe.



7. Dê preferência ao óleo vegetal, azeite, leite desnatado e carne magra. Coma margarina com moderação. Evite manteiga, molhos gordurosos e gordura hidrogenada.





8. Tome no mínimo 8 copos de água por dia.



9. Para manter seu peso ou atingir o peso ideal considere seu estilo de vida: planeje adequadamente suas refeições e faça, no mínimo, 30 minutos de atividade física diária.


Vale a pena dar uma lida no artigo deste link: http://www.montesiao.pro.br/estudos/celulas/celula268.html

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Sabedoria on line

"Porque ainda que a figueira não floresça, nem haja fruto na vide; ainda que decepcione o produto da oliveira, e os campos não produzam mantimento; ainda que as ovelhas da malhada sejam arrebatadas, e nos currais não haja gado;

Todavia eu me alegrarei no SENHOR; exultarei no Deus da minha salvação.

O SENHOR Deus é a minha força, e fará os meus pés como os das cervas, e me fará andar sobre as minhas alturas".

Habacuque 3: 17-19

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